Déroulement
du Kata
0)
Annonce du Kata : Heian Sandan!
1)
Déplacer le pied gauche - ko kutsu dachi - uchi uke chudan gauche.
2)
Regrouper la jambe droite, pieds joints- gedan barai gauche - uchi uke
chudan droit.
3)
Sur place, inverser gedan barai droit - uchi uke chudan gauche
4)
Déplacer le pied droit - ko kutsu dachi - uchi uke chudan droit.
5)
Regrouper la jambe gauche, pieds joints- gedan barai droit - uchi uke
chudan gauche.
6)
Sur place, inverser gedan barai gauche - uchi uke chudan droit.
7)
Déplacer à gauche - kokutsu dachi - morote uke.
8)
Dans le déplacement, osae uke - zen kutsu dachi - nukite droit.
9)
Torsion du bras, pivoter de 180° - kiba dachi - tetsui chudan gauche.
10)
Avancer en zen kutsu dachi - oi tsuki droit; KIAI!
11)
Ramener le pied gauche - pivoter 180° pieds joints - hikite droite et
gauche.
12)
Avancer fumi komi droit - kiba dachi.
13)
Sur place empi droit - uraken droit - ramener le poing à la ceinture.
14)
Avancer en fumi komi gauche - kiba dachi.
15)
Sur place empi gauche - uraken gauche - ramener le poing à la ceinture.
16)
Avancer en fumi komi droit - kiba dachi.
17)
Sur place empi droit - uraken droit - ramener le poing à la ceinture.
18)
Armer et effectuer un shuto uke lent et puissant.
19)
Avancer zen kutsu dachi - oi tsuki chudan.
20)
Ramener la jambe droite au niveau de la gauche - rotation rapide sur
pied droit 180° - kiba dachi.
21)
Mawashi tsuki jodan droit et empi gauche simultané.
22)
Déplacer légèrement la position sur la droite - kiba dachi - mawashi
tsuki jodan gauche et empi droit simultané; KIAI!
